عنوان این شماره:محیط و شرایط استاندارد مطالعه

از جمله مواردی که تمرکز شما را در هنگام مطالعه بالا می برد،محیا بودن شرایط مناسب فیزیکی

برای مطالعه است.مثل آرامش موجود در مکان مطالعه و حس لذت بخش بودن مطالعه در آن مکان.

محل مطالعه باید از شرایطی برخوردار باشد که تمرکز شما را برای مطالعه بالا ببرد.

شرایط کیفی مکان مطالعه

۱-فراهم بودن میزان نور کافی

۲-گردش هوای تازه در مکان (وجود پنجره بسیار عالی است)

۳-ایجاد دمای مناسب (به طور میانگین ۲۳ درجه ی سانتیگراد)

۴-رنگ مناسب اتاق

اتاق مطالعه باید شرایط به خصوصی داشته باشد که یکی از آن ها رنگ مناسب است

که از نظر روانشناسی رنگ مناسب تاثیر مطلوبی در افزایش کیفیت مطالعه ی افراد دارد.

رنگ اتاق مطالعه باید به گونه ای انتخاب شود که حواس فرد را منحرف نکند

(به عنوان مثال رنگ قرمز) و در او آرامشی مطلوب ایجاد کند.

رنگ اتاق مطالعه باید از بین طیف رنگ های خنثی و سرد که آرامش بخش هستند انتخاب شود.

می توانیم به این رنگ ها اشاره کنیم:سفید،خاکستری،آبی کم رنگ و قهوه ای روشن.

پیشنهاد ما به افراد بی حال و کم انرژی استفاده از رنگ های فعالی مثل قرمز است که انرژی آنها را افزایش دهد.

۵-آرام بودن (اصلی ترین عامل افزایش تمرکز برای مکان مطالعه)

تمرکز رابطه ی مستقیمی با آرام بودن محل مطالعه دارد.

خیلی از افراد به لازم بودن حس خوب اشاره می کنند اما همین آرامش

(آرام بودن-سکوت) حس خوب را برای مطالعه ایجاد می کند.

۶-دکوراسیون اتاق مطالعه

وجود یک میز کاری و یک کتابخانه ی پر از کتاب انگیزه ای مضاعف برای مطالعه ایجاد می کند.

ما در عصر تکنولوژی های نوین زندگی می کنیم اما هنوز هم جای خالی کتب فیزیکی احساس می شود

و عده ای بر این عقیده هستند که از مطالعه ی کتب فیزیکی (کتب چاپی) بیشتر لذت می برند.

نکاتی که باید در مورد مکان مطالعه بدانید.

افزایش تمرکز در هنگام مطالعه (شماره ی پنج)

۱-سیستم چرخشی (ثابت و متحرک) را اجرا نمایید.

یک مکان را به عنوان اولویت اصلی محل مطالعه انتخاب کنید،جایی که بتوانید با آن انس بگیرید

و از سطوح بالای لذت و تمرکز در آن محل برخوردار باشید.

در کنار محل اصلی (اولویت اصلی) می توانید یک یا چند محل را به عنوان اولویت های ثانویه انتخاب کنید.

بگذارید راهنماییتان کنم:

یکی از مکان های ثانویه در محیط آزاد (جنگل،پارکی خلوت (آرامش بخش)،باغ و …) باشد

که تنوع را به خوبی ایجاد کند و سایر اولویت ها می تواند هر جایی جز همان اولویت اول باشد

مثل کتابخانه ی عمومی و …

شما در واقع اکثر زمان خود را با تمرکز در مکان ثابت به مطالعه می پردازید و برای بازیابی انرژی

و تنوع به مکان های ثانویه مراجعه می کنید.

۲-از محیط های شلوغ دوری کنید.

۳-از محیط هایی با افراد دارای انرژی منفی اجتناب کنید.

۴-از محیط هایی بهره مند شوید که افراد پویا و فعال در آن مطالعه می کنند.

(چون انرژی مثبت آنها به شما منتقل می شود.)

۵-در هنگام مطالعه عوامل مزاحم را از خود دور کنید.

شرایط زمانی مطالعه

۱-هنگامی که انرژی کافی داشته باشید،مطالعه کنید.

دقیقا به همین دلیل است که صبح بهترین زمان مطالعه برای اکثر افراد است زیرا پس از

ساعت ها استراحت و بازیابی انرژی یک روز قدرتمند را آغاز می کنید و به همین دلیل است که

به شما پیشنهاد می دهیم کارهای مهمتان را در برنامه ی کاری صبح تا ظهر قرار دهید.

پس لطفا در هنگام خستگی و عدم آمادگی جسمانی مطالعه نکنید.

افزایش تمرکز در هنگام مطالعه (شماره ی پنج)

۲-در هنگام ناراحتی مطالعه نکنید.

هنگامی که به دلایلی ناراحت هستید و احساس می کنید انرژی های منفی شما را

تسخیر کرده اند ابتدا بر انرژی های منفی غلبه کنید و انرژی خود را بازیابی کنید بعد از

آن به امورات مهم بپردازید زیرا صرفا میزان ساعات مطالعه مهم نیست بلکه همیشه کیفیت حرف اول را می زند.

۳-زمان بندی مناسب و استراحت در بین دوره های زمانی مطالعه را رعایت کنید.

تکنیک های بسیاری برای میزان ساعات مطالعه و استراحت وجود دارد به عنوان مثال عده ای

پس از هر ۴۵ دقیقه مطالعه،۱۵ دقیقه استراحت می کنند،عده ای دیگر پس از هر ۷۵ دقیقه مطالعه

۱۵ دقیقه استراحت می کنند و موارد دیگر.

اما پیشنهاد من به شما این است که خودتان را مورد ارزیابی قرار دهید و میزان این زمان ها

را خودتان و بر حسب شرایط شخصیتان تنظیم نمایید.طبیعتا مطالعه ی موارد مورد علاقه به

استراحت کمتری نیاز دارند اما بدانید که استراحت در هر حالتی کیفیت مطالعه ی شما را افزایش می دهد.

ارگونومی صحیح را در کارتان رعایت کنید.

ارگونومی مناسب باعث افزایش بهره وری شما می شود و موجبات سلامتی و زندگی بهتر را فراهم می کند.

در بیان عمومی ارگونومی علم راحت تر کردن کارها است.

رعایت اصول صحیح کارهای جسمانی و رعایت اصول صحیح نشستن و استاندارد های میز و صندلی

و مبلمان و زاویه ی انسان نسبت به آنها از جمله مواردی هستند که در ارگونومی به آنها پرداخته می شود.

مثلا برای کار با رایانه حالت قرارگیری زیر کاملا اشتباه و خطرآفرین است.

افزایش تمرکز در هنگام مطالعه (شماره ی پنج)

اما حالت زیر به یک زوایه ی مناسب و استاندارد که کاملا صحیح است اشاره می کند.

افزایش تمرکز در هنگام مطالعه (شماره ی پنج)

جدا از بحث مطالعه،تصویر زیر نیز یک نمونه از اشتباهات روزمره است.

افزایش تمرکز در هنگام مطالعه (شماره ی پنج)

دانلود فایل pdf این مقاله
برچسب ها
درباره نویسنده
روح الله اکبری
روح الله اکبری حامیان گرامی در مهندسی موفقیت صحبتی از منیت نیست،من به عنوان عضوی از این جامعه خلاق و به عنوان دوست شما در تلاش برای تبدیل این لشگر تک نفره به هویتی عظیم تحت عنوان ...

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *