عنوان این شماره:ساعت مطالعه و تاثیر آن بر تمرکز در مطالعه

تا به حال مطالعه در چه ساعاتی از روز را امتحان کرده اید؟

در چه شرایط زمانی عملکرد بهتری داشته اید؟

طبیعتا شما پاسخ این سوالات را می دانید.حال بر حسب تفاوت افراد ما با پاسخ های

تا حدودی متفاوتی رو به رو خواهیم شد.عامل ایجاد کننده ی تفاوت چیست؟

حال شما را با مفهوم ساعت زیستی،ساعت بیولوژیکی(Biological Clock)

و به عبارتی دیگر ساعت بدن آشنا خواهیم کرد.

ساعت بیولوژیکی

ساعت بیولوژیکی (ساعت بدن) یک چرخه ی ۲۴ ساعته در فرآیند های زیستی،شیمیایی

فیزیولوژیکی و رفتاری موجودات زنده (مثل انسان) است و اختلال در ساعت بیولوژیکی

می تواند زمینه ساز بیماری های بسیاری نیز شود.

مهمترین ریتم درونی ما انسان ها،همان چرخه ی ۲۴ ساعته ای است که بسیاری از فرآیند های

مهم مثل درجه حرارت بدن،تولید هورمون ها و فعالیت هایی مثل بیدار شدن،خوابیدن،گرسنگی و …

را مشخص می سازد.البته ما با ریتم های ماهانه و فصلی هم مواجه هستیم مثل عادات ماهیانه بانوان.

ازنظر زیستی زمان حکم همه چیز را دارد.فعالیت هایی که در زمان مشخص انجام گیرند می توانند

تعادل و انرژی را افزایش دهند که همین فعالیت ها اگر در زمان دیگری انجام شوند موجب

به هم خوردن تعادل خواهند بود.به عنوان مثال:بهترین ساعت جذب مواد غذایی در بدن انسان

۸ شب تا ۴ صبح است و بهترین ساعت دفع از ساعت ۴صبح تا ۱۲ ظهر و ساعت خواب حدود

ساعت ۱۰ شب (بهترین زمان برای خواب)است،که اگر خوابیدن خود را به تعویق بیندازید

خود را از یک استراحت خوب که موجب ترشح هورمون ها و جذب مواد مغذی خوب است محروم کرده اید.

با بر هم زدن این چرخه،صبح هنگام بیداری احساس خستگی و کسالت می کنید.

چرخه ی خواب را دست کم نگیرید.خواب می تواند منبع مهم انرژی باشد.

نکته ی مهم دیگری که به همین اندازه اهمیت دارد،زمان بیدار شدن در طلوع خورشید،حدود ساعت

۶ صبح است که اگر در این زمان بیدار شوید،ذهن و جسم شما تحت تاثیر احساساتی از قبیل سبکی

چالاکی،گوش به زنگی و نشاط است.این زمان بهترین زمان رفتن به استقبال روز است.

همچنین تحقیقات نشان داده اند که بیدار ماندن بعد از فرا رسیدن زمان خواب باعث چاقی

می گردد و به همین نسبت عواقب چاقی،اثرات منفی خود را بر زندگی اعمال می کنند.

شاید بگویید که تا به حال از این زوایا به مسائل نگاه نکرده بودید.بگذارید اشاره کنم که اصلی ترین

عامل موفقیت در انجام امورات روزمره توجه به همین ساعت بیولوژیکی(ساعت بدن) است چرا که

اگر بخواهید بازده (کارآیی) خود را افزایش دهید باید پرانرژی باشید و از این انرژی به نحو احسنت استفاده کنید.

انجام کارها طبق ساعت بیولوژیکی (ساعت بدن) زمینه ی موفقیت شما را فراهم خواهد کرد.

مطالعه و ساعت بیولوژیکی

و اما مطالعه…مطالعه ی متمرکز نیازمند استفاده ی بهینه از انرژی بدن است و آگاهی دقیق از

نکات ساعت بدن زمینه ساز موفقیت یک مطالعه خواهد بود.

طبیعتا بهترین ساعات برای مطالعه،همان ساعات اولیه صبح،پس از بیدار شدن از خواب است

به این دلیل که بدن شما در آن ساعات طلایی هنگام خواب انرژی مواد غذایی را جذب کرده است

و جسم شما نیز ریکاوری داشته است و پس از بیداری،شما با یک انرژی فعال مواجه هستید.

یک دوره ی زمانی مناسب دیگر برای مطالعه نیز،مطالعه پس از وعده ی نهار و استراحت

پس از آن (به ویژه برای کارمندان) است که اصلی ترین عامل کارآیی آن نیز همان ریکاوری جسمی

است،البته باز هم نمی توان انکار کرد که بهترین ساعات مطالعه همان ساعات ابتدایی صبح تا هنگام ظهر است.

به هیچ وجه شب تا صبح مطالعه نکنید

لطفا به هیچ وجه شب تا صبح مطالعه نکنید و کیفیت را فدای کمیت نکنید.

شاید در حال حاضر یک انسان دقیقه ی نودی باشید (انجام کارها در لحظات آخر) اما با یک

برنامه ریزی هدفمند همراه با آینده نگری می توانید به خوبی از بهترین ساعت بیولوژیکی (ساعت بدن)

در جهت انجام کارها و به خصوص مطالعه بهره مند شوید.از همین حالا شروع کنید.مطمئن باشید

پس از چند روز پایبندی به قوانین ساعت بدن شما نیز به خوبی تنظیم خواهد شد،در واقع این شما

هستید که خودتان را با اصول علمی مبتنی بر ساعت بیولوژیکی (ساعت بدن) وفق می دهید.

نکته ی بارز هم این است که افراد موفق جهان خود را با این ساعت (ساعت بدن) وفق داده اند

و مطمئنا همین عامل جزو عوامل بارز موفقیت آنها است.

برای رجوع به صفحه ی موفقیت در مطالعه بر روی متن زیر کلیک نمایید.
موفقیت در مطالعه
دانلود فایل pdf این مقاله
برچسب ها
درباره نویسنده
روح الله اکبری
روح الله اکبری حامیان گرامی در مهندسی موفقیت صحبتی از منیت نیست،من به عنوان عضوی از این جامعه خلاق و به عنوان دوست شما در تلاش برای تبدیل این لشگر تک نفره به هویتی عظیم تحت عنوان ...
1 نظر
  1. Pingback: 10 عادت بدی که باید آنها را از بین ببرید | مهندسی موفقیت

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *